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風邪の治し方
風邪の治し方は人それぞれ家庭や育ち、そのうちのおばあちゃんの知恵などで違うと思います。
風邪の治し方というより、症状を軽くするのには
昔、母親やおばあちゃんに食べさせてもらった食事だったりすることもあります。
時には父親だったり、うちは父親流でした・・。
風邪をひいてしまったら治すにはとにかく休息だと言われています。
消化のよい食材を使った、栄養価の高い食事を３食とる。
そして寝る。
部屋の湿度も大切です。
乾燥は肌にも喉にも良くないですからね。
加湿器もおしゃれなものがたくさん売られてます。
アロマオイル
（殺菌効果のあるもの、自分の大好きな香りのオイルなど）を加湿器にたらしてみるのも効果的かと。
風邪の治し方は様々だと思いますが、基本的には十分な安静がまず大事ということ。
風邪の時はウィルスと戦う免疫力が低下しています。
風邪は普段健康な時より、体からエネルギーを奪ってしまいます。
なので、治すことを第一に考え、できる限り動かないように。
風邪のウィルスは乾燥した所がお気に入りのようで、湿度は苦手。
冬は乾燥する日がほとんどです。
寒くてエアコンの暖房をかけていると乾燥する場所を好むウィルスがイキイキしてしまいます。
でも、寒いのも体が冷えて風邪をひいてしまう恐れがありますので、暖房をかける際は特に湿度とのバランスを心かけましょう。
（湿度６０〜８０％）
風邪の治し方でもう一つ重要なのが「栄養」です。
風邪の時は食欲が減ると思いますが、なるべく食事をとり、水分補給をしましょう。
ビタミンB、Cも気をつけて摂取するように（ビタミンの消費が健康時
より激しくなるためです）。
食欲が減り、体力は失われる・・・。
食事をとらないと元気もでません。
栄養バランスは勿論大切ですが、大好物、食べたい物を少しでも口にして
みた方がいいかもしれません。
ただし、消化のわるいものはなるべく避けるように。
風邪が治っても、しばらくは無理せず休息を心かけましょう。
便秘の治し方
便秘ですね。
便秘で困っている方、女性の方が多い気がしますが。
男性の皆さんはどうでしょう？
便秘の治し方の情報はたくさんあります。
ただ、本当にいいのはどれなのか？
試してみたけどよくならないという方もいらっしゃると思います。
よく、お水を飲むといいと聞きます。
でも、これは便秘を治すためでなく体のための基本中の基本。
また、お水も種類がたくさんあります。
水道水でなく、なるべく体にいいお水を、経済的に苦痛にならない程度に１日２リットル〜４リットルは飲んだ方がいいと思います。
便秘だと腸の健康状態も良くないでしょう。
腸が綺麗で健康でないと、栄養を摂取した、バランスよい食事をとったと思っていても、腸が整ってないとせっかく摂取した栄養が、吸収されません。
腸を綺麗にしてあげるには、食物繊維がいいと言われています。
食物繊維を食べ物から摂取するとなると、含まれている食材は・・
★豆類（そら豆、グリンピース、大豆、豆腐、納豆、おから、きなこなど ）
★野菜（ごぼう、れんこんなどの根菜をはじめ、アスパラガス、たけのこ、芽キャベツ、青菜類など ）
★いも類（さつまいも、じゃがいも、こんにゃくなど）
★海藻類（ひじき、わかめ、こんぶなど）
★きのこ類（しいたけ、しめじ、えのきだけ、きくらげ、マッシュルーム、エリンギなど）
★穀類（玄米や押し麦、全粒粉パン、ライ麦パンなどの精製度の低い穀物、そばなど）
★果物（いちご、りんご、アボカド、キウイなど）
★乾物類（高野豆腐、切干し大根、かんぴょう、寒天、干ししいたけ、ドライフルーツなど）
食事ではどうしても摂取できない、忙しいため食事のバランスを取るのが困難という場合は、ヨーグルトを食べたり、腸にいいサプリメントを飲んだり、漢方薬の専門家に相談して調合してみたりと、便秘の治し方も、その人の生活リズムがかかわってきますので、これだけ！といった方法ではないと思います。
便秘にいいからといって、偏って摂取するのでなく、やはりバランスは大事だと思います。
規則正しい生活のリズム、ストレスをなるべくためない。
毎日は無理ならまずはじめに、休日だけでも運動（ウォーキングや散歩などでもOK）をする。
続けることが大事ですので、便秘が治ると信じて、焦らず頑張ってみましょうね。
